Warm bleiben ohne Heizung: Kleidung und Tipps für zu Hause

Kleidung und Wärme in der Krise: Ratgeber

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Richtig anziehen und ohne Heizung warm bleiben. Ein Ratgeber nach amtlichen Empfehlungen. Derselbe Text ist in der kostenlosen App SurvivalZone.app und funktioniert ohne Internet.

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Was du haben solltest

Decken und Schlafsäcke für alle im Haushalt.
Warme Kleidung: Funktionsunterwäsche, Fleece oder Wollpullover, Mütze, Handschuhe und warme Socken.
Regenjacke und bequeme, wasserdichte Schuhe.
Eine Rettungsdecke in jedem Notfallrucksack.

Zwiebelprinzip

Unterste Schicht leitet Schweiß ab: Funktionswäsche oder Wolle, keine Baumwolle.
Mittlere Schicht wärmt: Fleece oder Wolle.
Äußere Schicht schützt vor Wind und Regen.
Wenn du schwitzt, zieh eine Schicht aus, bevor du nass wirst. Nasse Kleidung kühlt aus.

Wohnung ohne Heizung

Versammelt euch im kleinsten Raum und schließt die Tür.
Hängt Decken vor die Fenster und dichtet Türspalten mit Handtüchern ab.
Trinkt warm und esst regelmäßig. Der Körper braucht Energie, um warm zu bleiben.
Schlaft mit Mütze im Schlafsack und nah beieinander.

Achtung

Heize nie mit dem Gasbackofen, Grill oder Campingkocher. Gefahr von Kohlenmonoxidvergiftung und Brand.
Zittern, Verwirrtheit und Schläfrigkeit bei jemandem, der friert, sind Zeichen einer Unterkühlung. Wärme die Person und hol Hilfe.

Siehe auch

Häufige Fragen

Wie ziehe ich mich ohne Heizung richtig an?

Nach dem Zwiebelprinzip: Funktionswäsche oder Wolle, darüber Fleece oder Pullover und außen eine winddichte Schicht. Mütze und warme Socken helfen viel.

Wie halte ich die Wohnung ohne Strom warm?

Im kleinsten Raum zusammenkommen, Fenster mit Decken verhängen und die Tür abdichten. Nie mit Gasbackofen oder Grill drinnen heizen.

Woran erkenne ich eine Unterkühlung?

Starkes Zittern, Verwirrtheit, verwaschene Sprache und Schläfrigkeit. Person wärmen, bei Bewusstsein warm trinken lassen und Hilfe rufen.

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Quellen

Amtliche Quellen werden täglich automatisch geprüft. Letzte Prüfung: 2026-11-08.

Allgemeine Hinweise; sie ersetzen nicht die Rettungsdienste. Bei Lebensgefahr 112 anrufen.